নিয়ম করে মাংস খান, সুস্থ থাকুন

-
"A blog about social networking and web design." Health Tips For All, Entertainment, News. Its Fine and Lovely.
কোরবানি ও পরবর্তী সময়ে ইচ্ছেমত গরু-খাসির মাংস খাওয়া হয়।তবে আপনি কী জানেন, গরুর/খাসির মাংস খেয়েও দিব্যি সুস্থ থাকা যায়? সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে অনুসরণ করতে হবে ছোট্ট ছোট্ট কিছু কৌশল। চর্বি ফেলে দিয়ে মাংস খান কসাই এর কাছে থেকে মাংস আসার পর দেখা যায় মাংসে প্রচুর চর্বি থাকে। ওজন বাড়া এবং বিভিন্ন রোগ বেড়ে যাবার জন্য কিন্তু এই চর্বিই দায়ী। এসব কারণে মাংস থেকে কেটে ফেলে দিন যতটা সম্ভব। অনেকেই চর্বিযুক্ত মাংস পছন্দ করেন কিন্তু স্বাস্থ্যের প্রতি মায়া থাকলে এই চর্বিটুকু বাদ দেওয়াই আপনার জন্য ভালো। অতিরিক্ত তেল-চর্বি দিয়ে রান্না করবেন না মাংস রান্নার সময়ে অতিরিক্ত চর্বি তো বাদ দেবেনই, সাথে অতিরিক্ত তেল-চর্বি না দিয়েই রান্না করার চেষ্টা করুন। চর্বি ফেলে দেবার পরেও মাংসের ভেতরে যতটা চর্বি থাকে তা রান্নার জন্য যথেষ্ট। এতে আরও চর্বি বা তেল যোগ করলে রান্না হয়তো মজা হবে কিন্তু স্বাস্থ্যের হবে ক্ষতি। বেশি করে সবজি খান মাংসের সাথে সবজি খাওয়া বাদ দেওয়া যাবে না কিছুতেই। সুষম খাদ্যভ্যাস বজায় রাখার জন্য অনেকটা করে সবজি খাবেন প্রতিটি বার মাংস খাওয়ার সময়ে। খেতে পারেন সালাদ অথবা সবজির তরকারি। মাংসের সাথেও সবজি দিয়েই রান্না করতে পারেন। কিমা থেকে ঝরিয়ে ফেলুন চর্বি মাংসের টুকরো থেকে চর্বি কেটে সরিয়ে ফেলা যতো সহজ, কিমা থেকে চর্বি কমানো তত সহজ না বলে মনে করেন অনেকে। আসলে কিন্তু তা নয়। বেশ কয়েকটি উপায়ে কিমা থেকে চর্বি সরিয়ে ফেলতে পারেন। কড়াইতে কিমা একটু ভেজে নিন, এতে চর্বিটা গলে বের হয়ে আসবে। এই চর্বিটুকু কড়াই কাত করে ফেলে দিন। এছাড়াও ঝাঁঝরি চামচে করে মাংস তুলে নিতে পারেন এতে চর্বিটা আলাদা হয়ে যাবে। মাংসটুকু তুলে পেপার টাওয়েল দিয়ে শুষে নিতে পারেন চর্বিটুকু। এছাড়াও গরম পানি ব্যবহার করতে পারেন। একটি ঝাঁঝরি বোলে নিন মাংসের কিমাটুকু। এরপর প্রায় ফুটন্ত গরম পানি ঢালতে থাকুন এর ওপরে। পানির সাথে চর্বিটুকু গলে চলে যাবে। পানি ঢেলে দেবার পর পাঁচ মিনিট ধরে পানিটা ঝরিয়ে নিন। অতিরিক্ত খাবেন না দৈনিক কিছু পরিমাণ প্রোটিন খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্যই জরুরী। কিন্তু অতিরিক্তও খাওয়া যাবে না। দৈনিক ৯০ গ্রামের বেশি মাংস না খাওয়ার চেষ্টা করুন। for datails http://www.shantidhaka.com/details/article/49

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Welcome to Jatiyo Sramik Jote Chittagong

-
Image
"A blog about social networking and web design." Health Tips For All, Entertainment, News. Its Fine and Lovely. The Jatiyo Sramik Jote is a national trade union centre of the trade unions is working for working-people—both organize and unorganized sector. 48 unions are affiliated with the Jatiyo Sramik Jote which has 56 thousand members. In addition to 48 unions the Jatiyo Sramik Jote has its units in many industries , offices and other working places. The Jatiyo Sramik Jote is working for trade union right of worker, rights to organize, better-wages, improvement of their living condition. The J.S.J. was formed on 12 October,1969 during the time mass upsurge against Pakistani rulers. It’s former name is Jatiyo Sramik League. It took a very active part in the liberation war and after the liberation played an important role in running nationalized and abandoned industries and enterprises. After the liberation of Bangladesh, the trade union movement underwent two important ...
Read more

Metlife Takaful DPS

-
Image
"A blog about social networking and web design." Health Tips For All, Entertainment, News. Its Fine and Lovely. Values and Life Protected As-Salaamu Alaikum. Insurance has become an essential part of life for people throughout the world as there are too many risks that could affect people’s lives. Insurance tries to alleviate the adverse effects of such risks. With the many challenges that you may face throughout your lifetime, it is important to be assured that you and your family are well taken care for and you are able to pursue more from life. In today’s unpredictable world, planning ahead is crucial for your well-secured future. While insurance has gained enough importance in the lives of people in Bangladesh, where the majority population are Muslim, many have searched the answer whether this is aligned with their religious belief as well. Observing the rules and regulations of Islamic law and Shariah Guidelines, MetLife first time ever is introducing...
Read more

**Hideo Kojima Shares Why He Chose Margaret Qualley for Death Stranding**

-
Image
GAME HURRE **Hideo Kojima Explains Why Margaret Qualley Was Chosen for Death Stranding** Renowned game director Hideo Kojima recently revealed that Margaret Qualley landed the role of Mama in *Death Stranding* after he was captivated by her performance in a Spike Jonze-directed fragrance commercial. Impressed by her presence and emotional range in the ad, Kojima felt she was a natural fit for one of the game’s most emotionally layered characters. *Death Stranding* stands as one of Kojima’s boldest and most unconventional projects, blending open-world exploration with deep, philosophical storytelling. The game follows Sam Porter Bridges on a mission to reconnect a fractured world through a mysterious communication network.  As with many of Kojima's works, the narrative explores profound themes such as isolation , mortality, and the essence of human connection. Characters are central to the experience, and Kojima’s casting of Qualley reflects his dedication to finding actors who ca...
Read more